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ダイエットに関する基本的な質問

あなたは、いくつ答えられますか?

質問

Q1.基礎代謝エネルギーとは何でしょう?

Q2.生活エネルギーとは?

Q3.ご自分の一日の消費エネルギーを知っていますか?

Q4.新陳代謝とは、いったい何のことでしょう?

Q5.三大栄養素とは?

Q6.メタボリック症候群とは何のことでしょう?

Q7.BMI(ボディ・マス・インデックス) とは?

Q8.身体のぜい肉1kg を運動だけで落とすとしたら、どれくらい運動すればいいでしょう?

回答

A1.一日中寝ていても生きるために必要な最低限のカロリー。
基礎代謝量は体組成計で簡単に計れます。

A2.一日生活するために体を動かすエネルギー。
(運動、仕事、歩く、走る…など)

A3.Q1 + Q2 = Q3
(基礎代謝エネルギー+ 生活エネルギー= 消費エネルギー)

A4.一般的には古い物から新しい物へ切り替わっていくこと。
身体の新陳代謝とは約60 兆個と言われる細胞の生まれ変わり。

A5.「糖質(炭水化物も含む)」「脂質 」「タンパク質」

A6.糖尿病、高脂血症、高血圧の三項目のうち、それぞれの基準値より
少しでも高い数値を二つ以上合わせ持っている状態。 +(プラス)肥満。

A7.肥満度を測る世界標準の数値 体重÷身長(m)÷身長(m)

A8.体脂肪1kg の中には約7200kcal のエネルギーが蓄えられています。
フルマラソンを約二時間半で走破すると2400kcal 前後のエネルギーを消費し
ますのでフルマラソンを三回も走らなければならない計算になってしまいます。
ですから減食しないと運動だけでは痩せません。

いくつ答えられましたか?
でも、答えられなくて当たり前なんです。
今まで、どこでも習ったことがなかったのですから。