ホームダイエットマスターのご案内世界初のダイエット資格よくあるご質問
クイズで学んでみよう!ダイエットの基本
03.必ず痩せる!
  基礎代謝スリムダイエット

【 ? 】の部分をクリックすると解答が見れます。

基礎代謝量とは、あなたが休んでいても眠っていても、人体が生きる為に最低限必要とするエネルギー量のことでしたね。

適正なBMI値

日本肥満学会などでは一番病気をしにくい体型をBMI22と指導しているようですが、私共ダイエットマスターでは、男女の筋肉量や骨格などの違いにより、数多くの成人男女のBMIを測定した結果、男女とも同じBMI22では無理があると考え、

・男性は22
・女性は20

が適正であろうと考えるに至りました。

しかもその数字は身長や体重、また年齢などにより明らかな違いがあり、

平均的な男女として、
・男性は170センチ±2~3センチ
・女性は160センチ±2~3センチ
・年齢的には20歳〜50歳くらいまで
を基準と考えています。

基礎代謝量だけを摂取する

平均的な身長の方で、

・男性:BMI22
・女性:BMI20

を幾つか上回る数値になった場合、一番手軽な方法として、本人の基礎代謝量だけの摂取カロリーで生活してみませんか?と言うダイエット方法です。

それを「基礎代謝スリムダイエット」と名付けました。

この「基礎代謝スリムダイエット」では何を食べても自由ですが、三大栄養素だけは十分取り入れるようご注意下さい。

こんなところでも

この食事は公的な機関では多く取り入れられています。

身近なところでは
病院の普通食は1500kcalの食事が出されます。

様々な病気で闘病中であり、運動や激しい動作などは禁じられ、ベッドで回復を待っているだけですので、三大栄養素を網羅した食事以外、基礎代謝以上のカロリーは必要ありませんと言う理論なのでしょう。

入院

また日本の行刑施設(拘置所や刑務所)などでは、
全て男性1500kcal、女性1200kcalだけの食事だと聞きます。
生きる為の基礎代謝カロリーは与えますよという事でしょう?

刑務所

だから、入院して普通食だけで生活しても、刑を受けた行刑施設でも、

男性は 【 ? 】 kcal
女性は 【 ? 】 kcal

で生活している限り、 あっという間に痩せてしまうという事です。

1日の消費エネルギーに足らない分は、自分の脂肪を燃焼させ、 【 ? 】 を補っている状態ですから痩せる筈です。

言ってみれば不足分は自分の脂肪を 自分で食べているような状態です。

これで 【 ? 】 カロリーで生活している限り (生活エネルギーが欠けている状態)、 簡単に痩せる事はよく理解出来たと思います。

基礎代謝スリムダイエットで
痩せる仕組み

一般男女の一日の消費エネルギーは、

・男性2500キロカロリー前後 
・女性2200キロカロリー前後とした場合、

基礎代謝量だけのカロリーしか摂取しないと、男女とも毎日、約1000キロカロリーのカロリーが不足します。

つまり約1000キロカロリー×30日、
1ヶ月で約30000キロカロリーが不足する計算になります。

カロリー不足

不純物を含む脂肪約1キログラムが7200キロカロリーとすると、

30000÷7200=4.16

1ヶ月で約4キログラム痩せる計算になります。

脂肪

上記二つの公的機関での事例は、一日の消費エネルギーから生活エネルギーを差し引いた基礎代謝エネルギーだけで生活をする場合の極端な事例です。

一般人が普通の生活環境の中で、生活エネルギー分を摂らないと言う事は、 いわば消費エネルギーに不足する分(生活エネルギー)は、自分で自分の余計な脂肪を食べているような状態だとも言える訳です。

これで基礎代謝エネルギーで生活している限り(生活エネルギーが欠けている状態)、簡単に痩せることは良く理解出来たと思います。

でも、あっという間にリバウンド

ところがせっかく痩せても一般食

・男性 約 【 ? 】 kcal
・女性 約 【 ? 】 kcal

に戻したとたん、 飢餓状態(生活エネルギーが欠けていた状態)に喘いでいた身体が激しく吸収を始め、 あっという間にリバウンドしてしまいます。

リバウンド

目標のBMI値を維持するには?

目標のBMI値を達成したら、
それを継続できるよう

基礎代謝エネルギー以上、
そして1日の消費エネルギー以下
のバランスの良い食生活を続け、

さらに運動を加え、格好よく、みんなに自慢できる身体になるよう頑張りましょう!

リバウンドしづらい体をつくるには?

知識や理論がないと本当のダイエットは出来ません。
知識や理論のない人は一時的に痩せてもすぐリバウンド してしまうのです。

ぜひ、あなたもダイエットマスターで 正しい知識や理論を学んでください。

コース案内
入会申込
資格試験について