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クイズで学んでみよう!ダイエットの基本
12.ダイエットの秘訣

【 ? 】の部分をクリックすると解答が見れます。

ダイエットの秘訣は、
食事が 【 ? 】
運動は 【 ? 】
そして痩せたあとの行動修正

食事が主役、運動が脇役

まず食事療法を徹底し、これに運動療法(有酸素運動+筋力強化運動)を併用して、効率的に体脂肪の燃焼をはかる事がダイエットの大原則になります。

上手にダイエットする為には

【 ? 】

という位置付けを忘れてはいけません。

両者はそれぞれが相手の欠点をカバーしながら、スムースなダイエットを推進する上で大切な役割を果たしています。

低エネルギーバランス食

主役である食事は、もちろん低エネルギーバランス食を摂り入れます。 この時、どれくらいのカロリー摂取が適切なのか、最近まで確固たる方程式はありませんでした。

そこでダイエットマスターでは、簡単に痩せる【基礎代謝スリムダイエット】を推奨します。

何回も言っているように基礎代謝量は、人それぞれが違います。

また最近はおしゃれ感覚でダイエットに手を出す人も増えていますが、それは決していい事とは言えません。

本当にダイエットが必要ですか?

ダイエットマスターがダイエットを勧めるのは、 あなたの健康理想体重から2〜3キロ以上の体重の方だけです。

何故かと言うと、それ以下の人は痩せる必要がないからです。

間違っても
・女性BMI18〜20
・男性BMI20〜22
以下の人は ダイエットなどしないで下さい。

あなたの健康理想体重はトップページの「ダイエットプラン」で計算できます。

運動の必要性

但し食事療法にだけ頼ったダイエットは 体脂肪と同時に 【 ? 】 【 ? 】 まで痩せてしまいます。

そこで脇役である 運動の 【 ? 】 トレーニングが必要になってきます。

何の為に 【 ? 】 トレーニングが必要なのか。
それは除脂肪組織(筋肉や骨など)の維持そのものだからです。

また有酸素運動の代表であるウォーキングは基礎代謝の維持亢進に不可欠です。

行動修正

食事療法だけに頼ったダイエットは食事療法を止め一般食に戻した途端、半月もあればあっという間にリバウンドしてしまいます。

【食事が主役、運動が脇役】

そして

【行動修正】

この関係は、ダイエットそのものの根幹でもあります。

上手なダイエットには、とうしてもこの三つは切り離せないのです。 行動修正とは太っていた頃の生活習慣を改め、 規則正しく、しかも食べ過ぎないという事です。

知識や理論がないと、
本当のダイエットは出来ません

知識や理論がないと本当のダイエットは出来ません。
知識や理論のない人は一時的に痩せてもすぐリバウンド してしまうのです。

ぜひ、あなたもダイエットマスターで 正しい知識や理論を学んでください。

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